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拉伸动作,不是每个运动前都需要做的!

【摘要】:
一般运动之前,我们都会压压腿、扩扩胸,做一些拉伸的动作来防止运动伤害,这是我们从小学体育课堂起就保持的习惯。但是,拉伸真的能预防运动伤害吗?硬派健身的斌卡跟我们说,运动前做拉伸运动,反而更容易受伤。现在的运动医学发现,拉伸反而在那些需要急性爆发力的运动里,比如像急转弯啊,急停啊,让受伤几率增大很多。这是为什么呢?因为肌肉是有自我保护机制的,遇到不自然的牵拉时,肌肉会收缩,防止受伤。不信你站起来扩扩

一般运动之前,我们都会压压腿、扩扩胸,做一些拉伸的动作来防止运动伤害,这是我们从小学体育课堂起就保持的习惯。但是,拉伸真的能预防运动伤害吗?硬派健身的斌卡跟我们说,运动前做拉伸运动,反而更容易受伤。

现在的运动医学发现,拉伸反而在那些需要急性爆发力的运动里,比如像急转弯啊,急停啊,让受伤几率增大很多。这是为什么呢?因为肌肉是有自我保护机制的,遇到不自然的牵拉时,肌肉会收缩,防止受伤。不信你站起来扩扩胸,你会发现手臂会不自觉往回探。打个比方,肌肉纤维就像一个害羞的孩子,你逗它,它会捂着脸跑回去。

但是,如果我们运动前做拉伸,这些肌肉习惯了被牵扯开,再遇到不正常的牵拉时,它们的防卫作用就没法正常启动。就像你总是不停地带那个害羞的孩子去见人,他后来就变得不害羞了。肌肉也是一样,你一直逗人家肌肉的防护功能玩儿,当真的遇到危险时,防护功能可能就不起作用了。

所以,以后运动前别做拉伸运动了,但你可以热热身。比如慢跑啊、快步走啊,感到身体逐渐热起来了、面颊微红、开始有点流汗了,这就是热身好了。