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今日小寒|注意保暖

【摘要】:
小寒,24节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。小寒的到来,标志着一年中最寒冷的日子也来了。顾名思义,很多人都会以为后面的“大寒”才是最冷的,其实不然,根据中国的气象资料显示,只有极少数年份的大寒气温低于小寒。 小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”,那么在这寒冷的节气我们应该如何做好养生保健呢?民以食为天,首先看一下在“三九天”要多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷

小寒,24节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。小寒的到来,标志着一年中最寒冷的日子也来了。顾名思义,很多人都会以为后面的“大寒”才是最冷的,其实不然,根据中国的气象资料显示,只有极少数年份的大寒气温低于小寒。

 

小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”,那么在这寒冷的节气我们应该如何做好养生保健呢?

民以食为天,首先看一下在“三九天”要多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。多吃韭菜、香菜、荠菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、羊肉、虾等温热食物;像苦瓜、螃蟹、田螺、海带等寒性食物尽量不吃。

生命在于运动,在“三九天”也要做一些适量的运动。例如穿着ACI人工软骨仿生鞋垫在室内打打球、跑跑步,活动活动筋骨,做一些有氧运动既不伤害膝盖也能让整个人都更有活力,更健康。

 

在“三九天”,要特别注意身体各部分的保暖工作。

1、头颈要暖

 

头颈受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。

建议:高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈,冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

2、腰背要暖

 

腰背保暖最好的方式就是晒太阳,背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。

3、腹部要暖

腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。

4、脚部要暖

 

脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心,促进血液循环。

新年的脚步越来越近,小寒,祝大家身体安康!