疫情防控取得全面胜利，健康运动知多少？

“从5月7日0时起，牡丹江市林口县风险等级由中风险调整至低风险，意味着从今天起，全国中高风险区域全部清零。调整后相关地区将在安全可控的前提下，全力推进复工复产复商复市。”随着这一消息的发布，全国人民都感受到了我国国内战役取得了全面的胜利。

随着复工复产复商复市复学的逐步推进，我们也该跟“快乐肥宅”生活告一段落了。网上的学生们都表示一个寒假过来，夏天都到了。

四月不减肥，五月徒悲伤。没多少人能逃得过每逢佳节胖三斤的魔咒，那么在家吃饱睡、睡醒吃的几个月里，大家都胖了几个三斤呢？就算身材管理得当的，也得考虑一下颓废了这么久，身体的各项机能又都衰退了多少了？所以，还是得动起来！

对于现在刚解控的时候来说，最好的运动还是首选跑步。跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，下午4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。夏天在选择跑步装备时，可以根据预算选择速干衣、跑鞋、吸汗透气性好运动鞋垫。

其次男孩子们可以选择跟朋友们一起打篮球，跟朋友们久违的相聚选择在昔日挥洒汗水的球场上，千言万语的寒暄都可以让对方了然于心。但是在偷懒了这么久突然活动筋骨，要有度，不能过于激烈。尤其是手肘和膝盖的保护，条件允许的带上护肘和穿一双减震性能的篮球款专用鞋垫，安全运动才是最有意义的运动。

女孩子们还可以选择跟朋友们约一起打羽毛球、排球、网球、乒乓球等比较低难度的运动，再相应选择一双保护膝盖的低难度运动专用鞋垫，做到健康运动、健康生活的生活理念。

大家都知道身体是革命的本钱，在为了身体健康而锻炼的时候要做好健康防护，做到合理运动、健康运动以达到提高身体素质、提升身体免疫力的目的。