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肥宅变苗条身材,这里有甩肉的最佳攻略

【摘要】:
今年1号台风“黄蜂”已经生成,在南方及沿海地区人的观念里,台风的生成跟夏天正式到来是划等号的。“五月不减肥,全年徒悲伤”这一话题每年都会登上微博热搜话题。那么夏天到了,面对炎炎烈日与高温,曾立下疫情过后就减肥的flag,大概又要啪啪打脸了,因为大家都只想与空调、西瓜、冰淇淋为伴~但是过年时大家都积累了那么厚的一圈肉,还能快乐地当个肥宅吗?对于女孩子来说,跑步本来是一项减肥优选的项目,但是在夏天,早

今年1号台风“黄蜂”已经生成,在南方及沿海地区人的观念里,台风的生成跟夏天正式到来是划等号的。

“五月不减肥,全年徒悲伤”这一话题每年都会登上微博热搜话题。那么夏天到了,面对炎炎烈日与高温,曾立下疫情过后就减肥的flag,大概又要啪啪打脸了,因为大家都只想与空调、西瓜、冰淇淋为伴~但是过年时大家都积累了那么厚的一圈肉,还能快乐地当个肥宅吗?

对于女孩子来说,跑步本来是一项减肥优选的项目,但是在夏天,早上起不来晨跑,晚上下班累成狗跑不了。就会极大限度地消磨了减肥的热情,那么,可以通过什么运动来替代跑步减肥呢?打羽毛球、网球、排球这种,一般来说女孩子约逛街是很容易的,但是约锻炼还真的比较难,那么可以选择跳绳。

跳绳作为一项做各种跳跃动作的有氧运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。根据有关数据统计跳绳每半小时消耗热量四百卡,而慢跑半小时消耗热量只有三百卡,所以跳绳减肥其实是一个很好的选择。

那么在跳绳时有什么要注意的呢?

一、    饭前和饭后一小时都不提倡跳绳;

二、    人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友可以选择这个时间段;

三、    每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳;

四、    给自己配一双aci减震鞋垫,跳绳不断与地面接触、反弹力很容易损伤膝盖,健康运动才是减肥的正确打开方式;

五、    如果是参加跳绳比赛的中小学生,可以选一双提升弹跳性能的aci人工软骨鞋垫,在保护膝盖的同时提升弹跳力,便于获得更好的成绩。

你们都会选择什么运动去减肥呢?