舒适的鞋垫,使你行走更加自如,秋游、运动无负担

  11月，对于北方来说是寒风凛冽甚至是大雪飘飘，但是对于南方来说，却秋意正浓、阳光正好。

在这阳光正好11月的周末，我们很多小伙伴都会选择带上自己的家人或者约上三五个好友来个小秋游活动。一张垫子一副牌再加一堆健康的、垃圾的零食就能休闲惬意地度过愉快的一天；或者提前准备几个团体小游戏甚至是带个风筝，可以在草地上尽情地奔跑、嬉戏。在锻炼身体的同时获得精神的放松与享受。

还会选择去爬山，虽然这个季节爬山少了一份春意盎然，但是同样也免去了汗流浃背。一路向上，阵阵秋风带来清爽，漫山遍野的枫叶和天朗气清，让人可尽情享受这休闲时刻，忘却工作上的烦扰。

实在没有时间外出的人，也会选择晚上来个跑步或者打个球放松一下。在众多选择中，愉悦的是精神，受累最严重的是脚部。在这养生的季节，更应注意脚部的保护。

脚部，是人的第二心脏。因为脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。

有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就紧随而至。寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛、发生腰腿痛等。

因此我们要呵护自己的第二心脏，就要注意以下事项：

1、 非特殊需要不要穿紧脚的小鞋，鞋子小的话会把把脚紧紧裹起来，足部的血管就会受到束缚，造成血液流动速度变慢，血液供应减少，血液回流受阻，全身的新陈代谢机能也因之受到影响；

2、 经常长时间行走、跑步、打球等人群，购买鞋子时尽量选择减震效果好的或者选择一双减震效果好的ACI人工软骨鞋垫；

3、 时间允许的情况下，每天晚上坚持温水泡脚20-30分钟，促进血液流通还有助于睡眠。